Tratamiento de la Ansiedad y los Ataques de Pánico: Libro gratuito disponible en la Web.

Por la Dra Claire Weekes, psiquiatra australiana, con un exitoso historial de tratamiento de la ansiedad, los ataques de pánico y la agorafobia.

La ansiedad se debe a una sensibilizacion del sistema nervioso, y puede ser reeducada con esta terapia, asistida por la meditación. Los ataques de pánico son períodos pasajeros de alta ansiedad.

La agorafobia es la dificultad de salir de casa, por ansiedad o miedo. Tambien es una especie de fobia social a reunirse con personas con las cuales no haya una sensacion de seguridad.

Dar click al siguiente enlace para leer en línea o descargar todo el libro gratuitamente (puede imprimirse).

http://www.perubudismo.org/Weekes-TratamientoAnsiedadPanicoAgorafobia.doc

Se recomienda revisar especialmente el Capítulo 4

Traducido por Juan Jose Bustamante

Atento Aquí y Ahora

“La precisión es una parte muy importante de la práctica de meditación. Se debería ser despierto  cada minuto. Atento literalmente quiere decir estar totalmente completo aquí, entonces ninguna actividad de la vida nos quita esta oportunidad. Cada actividad durante el día, tal como comer, transportarse, etc. es parte del estar atento. Entonces se estará aquí y ahora. La connotación de esto podría ser: ¡"Cuidado, alguien está oculto detrás de los arbustos y te podría disparar! ". Pero aquí solamente significa estar presente. Cada momento despierto te comunicas con lo que ves, los  sonidos, sentimientos y temperaturas alrededor. El punto es estar en contacto con la realidad tanto como se pueda.”

Adaptado de “Introduction to Practice,” Talk One of the 1985 Seminary Transcripts,
page one. Por Chogyam Trungpa Rinpoché.