No niegues tus emociones, Abrazalas!
—Los 7 pasos de la Regulacion Emocional
Todos
buscamos bienestar psicologico, un funcionamiento optimo de nuestra
emotividad. Las emociones pueden usarse a favor, en vez de dejar
que nos causen sufrimiento, sensacion de descontrol o daño
permanente. Es lo que propone la Meditacion, para desarrollar una
mejora consistente y sostenida del manejo de la emotividad.
Las emociones son fuerzas interiores formidables, experiencias
psiquicas y fisiológicas, de las que nos dotado la evolución para
nuestra supervivencia. Son fuerzas que nos impelen a la accion, que
nos pueden servir para vivir mas plenamente y orientar mejor la
toma de decisiones.
Lamentablemente pueden darse variados factores para que las
emociones se puedan volver problemáticas, no ser reconocidas, ser
negadas o evitadas, o en el extremo opuesto exacerbadas en busqueda
de estimulos, placeres y sensaciones extremas, sin darnos cuenta
que algunas podrian no ser saludables o no hacernos sentir bien a
largo plazo.
A las emociones hay que entenderlas y usarlas para construir una
mente fuerte y sana, satisfecha y llena. Mas alla del plano de la
supervivencia, las emociones pueden contribuir a que experimentemos
la Plenitud, vital y emocional. Como las emociones pueden producir
estados de contento o descontento mental, la infelicidad y la
felicidad dependen de la mente, no de las circunstancias externas.
En la actualidad un acercamiento inteligente a las emociones es
imprescindible: la sociedad repudia la tristeza y las emociones
negativas, se les invalida con frases como “ya va a pasar, distraete, cambia
esa cara, pasa la pagina”, respuestas comunes frente al
sufrimiento. Esto provoca frustraciones, tensiones internas entre
la necesidad interior de expresar una emocion y la necesidad de
enmascararla socialmente, para fingir exito o por verguenza en el
grupo, o para evitar una sensacion de fracaso ante uno mismo. En
vez de eso podemos aprender a reconocerlas y aceptarlas mediante la
validacion y la regulacion emocional.
Si las fuerzas emocionales son poderosas y pueden hacernos sentir
bien, en vez de hacernos sentir malestar, necesitamos
equilibrarlas, hacerlas trabajar a nuestro favor, usando cambios de
actitud y tecnicas de regulacion emocional inteligentes, que
procuren bienestar animico, disuelvan el estres, la ansiedad y
superen la depresion.
Hay 7 Pasos para la Regulacion Emocional, que unen la Meditacion
con la Inteligencia Emocional. Estos pasos nos permiten percibir
las emociones, comprenderlas, manejarlas internamente, expresarlas
y usarlas hábilmente, dandole una nueva interpretación y
significado a la emocion. Aprendemos a reconocer, relajar y
desenganchar de las emociones negativas que puedan llegar a
gobernarnos.
Básicamente estos 7 Pasos de la regulación emocional pueden
resumirse en consciencia, aceptación y autocompasión.
|
