Por Margarita
Tartakovsky, M.S., traducido y editado por Juan José Bustamante
Las siete actitudes que constituyen el fundamento de la práctica de la
atención, según Jon Kabat-Zinn, médico y profesor de meditación que desarrolló
los programas de reducción del estrés basados en la atención plena o consciente
(mindfulness):
"No juzgar, la paciencia, la mente de principiante, la confianza, no
luchar, aceptación y desprendimiento o dejar ir."
Brantley y Millstine definen estas actitudes en su libro ‘Meditaciones Diarias para Calmar la Mente Ansiosa’:
No juzgar o no luchar: Meditar, sin esperar que ocurra el cambio deseado.
Paciencia: Ser paciente para con sí mismo y para con el propio cuerpo
cuando se pone inquieto durante la meditación.
Mente de principiante: prestar atención a cada momento y en su
respiración, como si lo estuvieras haciendo por primera vez, de modo que se es
curioso y acogedor con cualquier cosa que surja en la mente.
Confianza: confiar en ti mismo y en el estar presentes y conscientes en el
momento.
Aceptación: estar dispuesto a ver las cosas en el momento, tal como son,
incluso si a uno no le gustan.
Dejar ir o desprendimiento: no pelear en contra o irse persiguiendo detrás
de algo que aparezca en tu conciencia.
