martes, 4 de septiembre de 2018

ENCUENTRO CON LA ESENCIA Seminario de Filosofia Budista en la Universidad CatÓlica


ENCUENTRO CON LA ESENCIA

CONSCIENCIA CLARA Y LIBRE

Seminario de Filosofía Budista en la Universidad Católica
Un encuentro con la Mente Luminosa, sin causalidad ni esfuerzo, la realidad de la consciencia, vista como la luz de la mente, aquello que nos permite sentir y conocer.

Curso sobre Filosofía Budista en la Universidad Católica, Centro de Estudios Orientales, desde el 12 de Septiembre 2018, los Miércoles de 1.30-3 pm, campus de la Av. Universitaria, San Miguel.

Inscripción hasta el Viernes 7 de Septiembre
http://ceo.pucp.edu.pe/ . Tlf. 6262867

Seminario sobre el texto del Budismo del Tíbet del siglo XIV llamado “El Tesoro de los Fenómenos, Dharmadhatu” (Chos dbyings mdzod) escrito por el gran maestro de la enseñanza Dzogchén del Budismo Tibetano, Longchenpa (Longchen Rabjam).

Ir más allá del esfuerzo
y de la causalidad


“En la naturaleza de la mente, la mente luminosa*, no se tiene que recurrir necesariamente a una visión, a una meditación, a un entrenamiento. En la realidad pura que es la espontaneidad del ahora, ya estamos libres. La naturaleza de toda práctica es la mente luminosa misma, que va hacia la espaciosidad prístina de la realidad mental, porque el sol está siempre brillando en la espaciosidad de la mente, sin importar el velo de lo aparente.

“La supremacía de todos los enfoques, sin el esfuerzo de los caminos graduales ni la orientación a las metas, es el corazón de la realidad trascendente de la mente -el vajra, ese maravilloso y sublime secreto que todos compartimos, el ápice que es la suprema e inmutable clara luz, celebrada como la revelación del corazón luminoso. No se podría aspirar a purificar la mente, si es ya consciencia prístina.

“La visión suprema no recurre al esfuerzo discriminante, pues en realidad el encuentro directo con la esencia es inescapable -la consciencia auto-surgida es la naturaleza de la mente luminosa. No es necesario buscarla tan lejos ni tan desesperadamente. Simplemente quédate en ti mismo. No la encontrarás en ningún otro lugar”.

* Decir que la mente es luminosa es una metáfora de la pureza natural de la mente, sin causa. No puede ser cosificada, objetivada, localizada, es inefable y más allá de la ideación. Es como “la espaciosidad del cielo”. No puede ser verbalizada en toda su dimensión, desafía toda ilustración y descripción.

No obstante la mente piensa, percibe, siente, concretamente. Todo lo que surge en ella es como su creatividad, es como una matriz que da a luz una vasta expansión de contenidos latentes.

miércoles, 1 de agosto de 2018

NO SOY EL YO, SOLO USO UN YO ¿QUE SOY? MINDFULNESS BUDISTA: +SABIDURIA +COMPASION



No soy el yo,
solo uso un yo
¿Que soy?

Mindfulness Budista: +Sabiduria +Compasion


El yo es lo que uso, no lo que soy.

El yo es un instrumento, no lo esencial.

Soy paz, pero uso la agitacion
—para poder vivir en un mundo agitado.
La paz de la consciencia
usa la actividad del yo,
para vivir y operar en un mundo apresurado y competitivo.

(No me identifico con lo que veo y siento —muchas veces caotico—
sino con LO que percibe
—Vision serena y pura
—Consciencia Pura).

Lo que veo cuando me observo
es el yo cambiante,
con sus virtudes y sus defectos,
pero el que ve
es lo impersonal inmutable y ya perfecto.
Lo que ve es Paz.

En la superficie somos agitados,
en lo profundo somos paz.

La paz es nuestra verdadera naturaleza,
el caos es solo superficial y aparente.

Que tus acciones surjan de la Paz,
y no del caos y la inconsciencia.

El Instante de paz disuelve el caos,
haz una pausa para darte cuenta.

Usa el mindfulness como técnica,
incluye la Sabiduría
y la Compasión del budismo.

El Budismo es el Despertar
a tu verdadera naturaleza.

Tu verdadera naturaleza es la espaciosidad mental inteligente,
que se da cuenta de todo, todo el tiempo.

Si al observar tu mente
encuentras desorden, ansiedad, distraccion o aun posiblemente caos,
no los rechaces, no quieras eliminarlos,
observa también el espacio mental
que los envuelve.

En esa espaciosidad tranquila
no perturbada
hay lugar para toda esa inquietud.

El espacio mental acoge todo,
deja que surja en el toda actividad mental, pasajeramente, porque despues ella
se disuelve en el espacio mismo,
dejandolo en paz.

No observes solo las fluctuaciones
que surgen,
sino sobre todo el trasfondo quieto,
del cual surgen y al cual regresan.

El caos es visto desde la tranquilidad.

La “substancia” es caotica,
la “esencia” es pacifica.

No observes solo el caos visible,
intuye sobre todo el espacio silencioso de consciencia y paz subyacente.

Observa la rumia —la preocupacion.
No eres la rumia, no eres eso.
Eres el buey o la vaca feliz,
que usa la rumia para digerir
lo que ingiere.

Si al observar te das cuenta claramente del caos de la mente,
es que hay alguien que se da cuenta.

Ese que se da cuenta,
ese siempre está en paz.
Es la paz.



 
MINDFULNESS BUDISTA

PARA DARSE CUENTA DE
QUE ES LO QUE SOY
CON SABIDURIA
Y COMPASION

Seminario los Jueves
de 7 a 9 pm

S/ 120 por 4 clases

Incluye Meditaciones guiadas

En calle Enrique Palacios 1125-C, Miraflores



martes, 19 de junio de 2018

NO NIEGUES TUS EMOCIONES, ABRAZALAS! —LOS 7 PASOS DE LA REGULACION EMOCIONAL



No niegues tus emociones, Abrazalas!

—Los 7 pasos de la Regulacion Emocional


Todos buscamos bienestar psicologico, un funcionamiento optimo de nuestra emotividad. Las emociones pueden usarse a favor, en vez de dejar que nos causen sufrimiento, sensacion de descontrol o daño permanente. Es lo que propone la Meditacion, para desarrollar una mejora consistente y sostenida del manejo de la emotividad.

Las emociones son fuerzas interiores formidables, experiencias psiquicas y fisiológicas, de las que nos dotado la evolución para nuestra supervivencia. Son fuerzas que nos impelen a la accion, que nos pueden servir para vivir mas plenamente y orientar mejor la toma de decisiones.

Lamentablemente pueden darse variados factores para que las emociones se puedan volver problemáticas, no ser reconocidas, ser negadas o evitadas, o en el extremo opuesto exacerbadas en busqueda de estimulos, placeres y sensaciones extremas, sin darnos cuenta que algunas podrian no ser saludables o no hacernos sentir bien a largo plazo.

A las emociones hay que entenderlas y usarlas para construir una mente fuerte y sana, satisfecha y llena. Mas alla del plano de la supervivencia, las emociones pueden contribuir a que experimentemos la Plenitud, vital y emocional. Como las emociones pueden producir estados de  contento o descontento mental, la infelicidad y la felicidad dependen de la mente, no de las circunstancias externas.

En la actualidad un acercamiento inteligente a las emociones es imprescindible: la sociedad repudia la tristeza y las emociones negativas, se les invalida con frases como “ya va a pasar, distraete, cambia esa cara, pasa la pagina”, respuestas comunes frente al sufrimiento. Esto provoca frustraciones, tensiones internas entre la necesidad interior de expresar una emocion y la necesidad de enmascararla socialmente, para fingir exito o por verguenza en el grupo, o para evitar una sensacion de fracaso ante uno mismo. En vez de eso podemos aprender a reconocerlas y aceptarlas mediante la validacion y la regulacion emocional.

Si las fuerzas emocionales son poderosas y pueden hacernos sentir bien, en vez de hacernos sentir malestar, necesitamos equilibrarlas, hacerlas trabajar a nuestro favor, usando cambios de actitud y tecnicas de regulacion emocional inteligentes, que procuren bienestar animico, disuelvan el estres, la ansiedad y superen la depresion.

Hay 7 Pasos para la Regulacion Emocional, que unen la Meditacion con la Inteligencia Emocional. Estos pasos nos permiten percibir las emociones, comprenderlas, manejarlas internamente, expresarlas y usarlas hábilmente, dandole una nueva interpretación y significado a la emocion. Aprendemos a reconocer, relajar y desenganchar de las emociones negativas que puedan llegar a gobernarnos.

Básicamente estos 7 Pasos de la regulación emocional pueden resumirse en consciencia, aceptación y autocompasión.


 
NO NIEGUES TUS EMOCIONES, ABRÁZALAS!

—LOS 7 PASOS DE LA REGULACIÓN EMOCIONAL

Seminario los Sábados 10.30 am
a 12.30 del día

S/ 120 por 4 clases

Incluye Meditaciones guiadas

En calle Enrique Palacios 1125-C, Miraflores


POR EL PROF. JUAN JOSE BUSTAMANTE

Profesor de Budismo de la Pontificia Universidad Catolica del Peru por 28 años desde 1989.
Estudios con Lama Wang Dor en la India por dos años en 1983-1984.
28 años de experiencia enseñando meditacion.
Estudia y practica la meditacion desde hace 44 años.



Tlfs. 999467542, 4455003
kunzan@hotmail.com

jueves, 31 de mayo de 2018

RETIRO DE MEDITACION EN CIENEGUILLA EL DOMINGO 10 DE JUNIO 2018


Tenemos poco tiempo para estar con uno mismo, y en paz. Añoramos tener tiempo de real descanso, donde podamos tener la mente tranquila y relajada. La ciudad y sus ocupaciones son estresantes.

Necesitamos crear un tiempo y un espacio para crear condiciones óptimas de descanso, de sentirse bien y completamente relajado. Necesitamos un retiro de meditación.

Un retiro es un tiempo dedicado a la indagación interior, a desestresarnos y poder encontrar la fuente de bienestar que yace en lo profundo de uno mismo. Porque siempre estamos buscando satisfacción en el exterior, en cosas, personas o situaciones, y no la encontramos, o no es duradera.

Retirarse es encontrar un tiempo y un lugar para educar los sentidos y la percepción, para descubrir lo que es real y lo que no lo es, sea un concepto, una sensación o una emoción.

La Meditación es un proceso de relajación corporal, emocional y mental, para soltar las resistencias que nos bloquean y que no nos dejan aceptar lo que se presenta, y nos hacen sufrir.

Con la Meditación experimentamos no sólo sosiego, también podemos tener experiencias de contento profundo, un atisbo a la plenitud. 

DOMINGO 10 DE JUNIO RETIRO DE MEDITACION EN CIENEGUILLA

Disfrutar de un día en el campo en medio de árboles frondosos en Cieneguilla, aprendiendo a ser más felices.

Se intercalarán diferentes tipos de meditaciones guiadas, 3 sesiones en la mañana y 3 en la tarde. Meditación sentada, caminando y también echados en el jardín, para todo nivel, de nuevos a avanzados.

Horas: Salida 9 am, inicio 10 am, término 5 pm, de regreso en Lima a las 6 pm.

Inscripción hasta el JUEVES 7 de JUNIO.
S/. 200 con movilidad y almuerzo*.
Sin almuerzo, con movilidad: S/. 175
Sin movilidad, con almuerzo* S/. 175.
Sin almuerzo ni movilidad S/. 150.
*Se puede optar por menú vegetariano.

Para inscribirse favor depositar en cuentas y enviar el voucher a kunzan@hotmail.com:
Banco de Crédito: Ahorro soles 193-17022608-0-53. Interbancario 00219311702260805319
Banco Continental: Ahorro soles 0011-0120-0200079585, Interbancario 01112000020007958532
Interbank Ahorro soles 108-3056057215, Interbancario 00310801305605721583

Salida: 9 am del parqueo en la Av. Javier Prado Este Cuadra 2 Esquina Petit Thouars (pista secundaria). Llegar antes de las 9 am.
(A una cuadra Av. Arequipa, cerca a caseta del serenazgo)

Tlfs. 4455003 y 999467542

jueves, 24 de mayo de 2018

¿SABES QUE EL SUFRIMIENTO SOLO ESTA EN TU MENTE? 5 PASOS PARA LIBERAR LA FELICIDAD


¿Sabes que el sufrimiento solo esta en tu mente? 5 pasos para Liberar la Felicidad

Sufrimos porque hemos perdido el contacto con nuestra esencia feliz de ser humano, hemos creado confusion emocional, historias de dolor y sufrimiento basadas en el miedo, pero todo eso no son mas que ‘visiones’ internas, modos de leer e interpretar las experiencias concretas externas basados en preconcepciones y sesgos personales.

Por eso decimos que ‘vision es mente’ porque nos relacionamos con nuestras interpretaciones de los hechos, mas que con los hechos mismos.

Todas son visiones internas, pero probablemente no correspondan mucho con la realidad objetiva tal como la encontramos ‘alla afuera’.

Esta vision, este modo de experimentar la experiencia, es solo nuestra mente, una historia que solo existe en nuestra mente. Esta afirmacion es fruto de la observacion directa de la mente.

Entonces: ‘Vision es mente’. Pero, ¿Que es la mente? Si la buscamos, si nos adentramos en la mente tratando de encontrarla, tratando de experimentarla, sin recurrir al analisis ni a la memoria, no la hallamos. Esta es una experiencia real que podemos comprobar. En vez de encontrar la mente, encontramos espacio, espacio mental libre, extension y espaciosidad libres, vasta como el cielo, una apertura sin limites, donde surgen, se manifiestan y se disuelven todos sus contenidos.

Muy bien, buscamos la mente pero no podemos encontrarla, solo encontramos espacio. Pero, ¿Qué es este espacio que encontramos en vez de la mente? ¿Que es este vacio? ¿Como podemos entender la vacuidad sin caer en el nihilismo, sin decir que es una nada, sin caer en la negacion o en la falta de consciencia?

Cuando tenemos la experiencia de mirar el espacio mental sin fabricaciones mentales, experimentamos algo similar a la nada, pero no es una nada, porque estamos conscientes de esa espaciosidad, hay consciencia en ese aparente vacio, que en realidad es una pura potencialidad. A esa consciencia del vacio se le llama ‘Clara Luz’.

El vacio de la mente es como el cielo ligero, despejado y bañado por la luminosidad de los rayos del sol -como la luz del sol iluminando el cielo. El vacio de la mente es conciencia, aquello que iluminando trae a la presencia lo existente. Esa es la consciencia.

Muy bien, pero ¿Que es esta consciencia? Es la union del espacio mental y de la claridad o consciencia. ¿Y cual es la relacion entre la ligereza y la claridad del espacio de la mente? 

El espacio de la mente, como se dijo, es espacio mental claro y luminoso, ligero y consciente, es extension vastisima e inagotable, como el cielo, pero extension consciente. Es decir que la ligereza de la vacuidad y la luminosidad de la consciencia son inseparables.

Parece ser un ‘vacio’, pero también es consciente. Y es consciente, pero también es vacio. Ambos aspectos de la mente son inseparables, el aspecto de la vacuidad es indistinto del aspecto de la consciencia. La mente es un espacio mental vacio pero consciente, que da luz a la experiencia. Por eso, Clara Luz es Unión, conexión.

Sin embargo, aunque la experiencia de la consciencia sea atractiva y nos haga tener presente sobre todo aquellos objetos que ilumina en la mente, no debemos olvidar el aspecto de vacio o espaciosidad mental. Ambos se deben tener presentes, porque estan siempre conectados.

Ya que hay conexion, ya que hay union entre espaciosidad y consciencia, la experiencia es de goce. Se trata de un Gran Gozo, un despertar espiritual, una dicha espontanea.
Entonces, finalmente, el sufrimiento inicial puede liberarse en un gran gozo.

Como se ha expuesto, los cinco pasos para liberar el sufrimiento en felicidad son:

Visión es mente
La mente es vacía
Vacuidad es Clara Luz
Clara Luz es Unión
Unión es gran dicha

Este es un comentario Dzogchén a “La Enseñanza En Cinco Partes” de Dawa Gyaltsen, un yogi del Tíbet del siglo VIII de la tradición Bön, tal como es presentada por Tenzin Wangyal Rinpoché, maestro contemporáneo de Bön y Dzogchén.

Nuestro seminario ampliará este texto y propondrá las prácticas correspondientes para que los conceptos lleguen a ser experiencias.
____________________
EL SUFRIMIENTO
SOLO ESTA EN TU MENTE

5 pasos para Liberar la Felicidad
La Enseñanza en Cinco Partes
de Dawa Gyaltsen

Seminario los ‪Jueves de 7 a 9 pm‬, en Miraflores,
calle Enrique Palacios 1125-C

Incluye practicas guiadas

S/150 por ‪las cinco‬ sesiones de teoría y práctica

POR EL PROF. JUAN JOSE BUSTAMANTE

Profesor de Budismo de la Pontificia Universidad Catolica del Peru por 29 años desde 1989.
Estudios con Lama Wang Dor en la India por dos años en 1983-1984.
29 años de experiencia enseñando meditacion.
Estudia y practica la meditacion desde hace 45 años.

LOCAL
Instituto Peruano de Estudios Budistas. Calle Enrique Palacios 1125-C, Miraflores.
Altura cuadra 10 de Avenida Pardo o cuadra 3 de Comandante Espinar.
Estacionamiento vigilado en calle adyacente, Chacaltana cuadra 2.

TELEFONOS
‪4455003‬ y ‪999467542‬
Mas informacion en:


Tlfs. ‪4455003‬ y ‪999467542‬
_______________
NUESTROS CURSOS:
Aprender a Meditar y Aplicarlo a la Vida
-Los Lunes 7-9 pm o Martes ‪10.30-12.30‬ del dia
http://www.perubudismo.org/seminario-del-mes.html‬



Filosofia Budista -El sufrimiento solo esta en tu mente
-los ‪Jueves 7‬ ‪a 9 pm‬
http://www.perubudismo.org/seminario-actual.html‬


Seminario Regulacion Emocional y Manejo de la Ansiedad
Sabados 10.30 a 12.30 del dia
http://www.perubudismo.org/seminario-del-mes.html‬




Mas informacion en: ‪www.meditacionpazenlamente.org

miércoles, 9 de mayo de 2018

EL BUDISMO Y LA COMPASIÓN


Podemos escuchar la entrevista al Prof. Juan José Bustamante sobre el Budismo y la Compasión, las 4 Nobles Verdades, el Camino Espiritual en Radio Filarmonía del 2 de Mayo de 2018, en:
https://www.mixcloud.com/amanecefilarmonia/amanece-009-020518-la-compasi%C3%B3n/
o también en:
https://bit.ly/2JRo2Zt
Gracias al Programa Amanece y a Luciana Stiglish!

domingo, 22 de abril de 2018

¿PORQUÉ UN RETIRO ESPIRITUAL DE MEDITACIÓN?





¿Porqué un Retiro Espiritual 
de Meditación?

Porque no siempre tenemos tiempo para la paz interior, la que nos da la felicidad duradera. Estamos dispersos en tantas actividades que nos fragmentamos y agotamos, podemos distraernos y hasta olvidarnos de lo que es verdaderamente importante.

En un Retiro Espiritual de Meditación se dedica tiempo a uno mismo, y a cultivar su Bienestar Interior. Se realizan actividades y contemplaciones para lograr el autoconocimiento, y así conocer la mente que nos puede hacer felices, evitando el sufrimiento, el aburrimiento y la confusión.

Estamos tan dedicados a obtener bienestar del exterior que nos olvidamos de desarrollar lo interno. Necesitamos un bienestar emocional que no dependa de factores externos, ni de cosas, ni de personas, ni de actividades, las que muchas veces son más bien estresantes.

Se aprende a liberarse del estrés, y así poder ofrecer una respuesta mucho más funcional y constructiva a los estímulos demandantes, para que sean usados a favor y no en contra, para que aporten claridad en vez de confusión.

En el Retiro se aprende y se tiene un tiempo a la práctica de la meditación de manera más intensiva, lo que nos ayudará a disfrutar más de la vida. Hay muchas técnicas de meditación, y es muy útil conocerlas y utilizarlas, pero no siempre tenemos el tiempo de desarrollarlas y aplicarlas todas, de dedicar tiempo a sus varias modalidades.

En el Retiro Espiritual de Meditación podemos aprender meditaciones tan interesantes como por ejemplo el mindfulness, la relajación profunda -corporal, emocional y mental, el desarrollo de la energía, la meditación caminando, la observación de la naturaleza, la observación contemplativa del cielo, la integración con el paisaje y el medio ambiente, incluso urbano, la comprensión de la vacuidad de todos los fenómenos, incluso del ego, y el mindful eating -comer consciente, y por supuesto el desarrollo de la compasión, para darnos cuenta que todos los seres sufren, y que podríamos darles paz, en vez de conflicto.


MARTES 1ro DE MAYO
RETIRO ESPIRITUAL 
DE MEDITACIÓN
EN CIENEGUILLA

(feriado)

Disfrutar de un día en el campo en medio de árboles frondosos en Cieneguilla, aprendiendo a manejar circunstancias de la vida. 

Cupos limitados

Retiro de meditación intensiva: 
Se intercalarán diferentes tipos de meditaciones guiadas, 3 sesiones en la mañana y 3 en la tarde. Meditación sentada, caminando y también echados en el jardín, para todo nivel, de nuevos a avanzados. 

Llevar una manta para echarse en el jardín, sombrero y ropa de abrigo para la tarde. 

Horas: Salida 9 am, inicio 10 am, término 5 pm, de regreso en Lima a las 6 pm.

Inscripción hasta el Domingo 29 de Abril. 

Habrá un cupo mínimo y un monto por cancelación.

S/. 200 con movilidad y almuerzo*. 
Sin almuerzo, con movilidad: S/. 175 
Sin movilidad, con almuerzo* S/. 175. 
Sin almuerzo ni movilidad S/. 150. 
*Se puede optar por menú vegetariano.

Para inscribirse favor depositar en cuentas y enviar el voucher a kunzan@hotmail.com: 

Banco de Crédito: Ahorro soles 193-17022608-0-53. Interbancario 00219311702260805319 
Banco Continental: Ahorro soles 0011-0120-0200079585, Interbancario 01112000020007958532 
Interbank Ahorro soles 108-3056057215, Interbancario 00310801305605721583 

Salida: 9 am del parqueo en la Av. Javier Prado Este Cuadra 2 Esquina Petit Thouars (pista secundaria). Llegar antes de las 9 am. 
(A una cuadra Av. Arequipa, cerca a caseta del serenazgo) 

Tlfs. 4455003 y 999467542 


Periódicamente organizamos días enteros de meditación intensiva en una casa de Cieneguilla, en un jardín arbolado y lleno de vegetación. 

Dividimos el día en sesiones: Tres sesiones en la mañana y tres en la tarde. A mediodía se sirve un almuerzo -se puede optar por un menú vegetariano- que implica una manera de comer con atención plena -con una actitud meditativa. Luego del almuerzo habrá un descanso.

Cada sesión implica una técnica y una actitud de meditación diferente, capacitándonos así en diversas prácticas, aplicables a variados casos de la vida cotidiana.

Las fechas de los próximos retiros se comunicarán oportunamente.


viernes, 5 de enero de 2018

LA IRA ES UN VENENO Y PUEDE MATAR

Confirmado: una persona puede morir por un ataque de ira

Disgustos pueden aumentar el riesgo de padecer ataques al corazón y sufrir derrames cerebrales


La ira puede traernos consecuencias muy perjudiciales para nuestra salud. (Foto: Pixabay CC0)


La ira puede traernos consecuencias muy perjudiciales para nuestra salud. (Foto: Pixabay CC0)
Si usted es de las personas que se molesta por cualquier cosa y sale de sus casillas de un momento a otro, tenga en cuenta que la posibilidad de padecer un infarto es cinco veces mayor que la de cualquier persona y que estas rabias, además, le triplican la posibilidad de sufrir un derrame cerebral.
Esto no es cuento, sino las conclusiones de un riguroso estudio hecho por la facultad de salud pública de la Universidad de Harvard, que se dio a la tarea de analizar las historias clínicas de miles de pacientes, al punto de decir que entre más rabietas tenga la gente, estos riesgos se acumulan de manera peligrosa.
cólera


La rabia eleva la presión arterial. (Foto: Pixabay CC0)
El artículo publicado en European Heart Journal también enfatiza en que esto es peor en aquellos que tienen males cardiovasculares, son fumadores, tienen familiares que hayan padecido infartos, tienen el colesterol alto y viven estresados.
De acuerdo con Gabriel Robledo, cardiólogo director del Centro Cardiológico de Bogotá, Colombia, a esto hay que ponerle atención, porque aunque la posibilidad de infartarse con un solo ataque de ira es muy baja, aquellos que frecuentemente se salen de quicio van sumando riesgo hasta que potencialmente la situación puede dispararse, al sumarse a otros componentes.
Por su parte, Rodolfo Vega Llamas, cardiólogo y miembro de la Academia Nacional de Medicina, dice que la relación entre rabia y alteraciones coronarias se ha sabido desde siempre; sin embargo, es la primera vez que un estudio cuantifica esta posibilidad al punto de decir que cinco episodios de ira al día se traducirían en cerca de 158 ataques cardiacos adicionales por cada 10.000 habitantes al año en personas con riesgos cardiovasculares bajos.
Ahora, aunque no está claro por qué la ira es particularmente peligrosa para las arterias, sí se sabe que el estrés crónico desatado por los disgustos repetidos contribuyen al desarrollo de enfermedades cardiacas porque, según Robledo, esto hace que se liberen sustancias como las catecolaminas que aumentan la presión arterial y, de paso, el daño en los vasos sanguíneos y una mayor exigencia al corazón.
Por otro lado, en armonía con los investigadores, quienes padecen estrés crónico y rabietas también son proclives a los hábitos poco saludables, como fumar o consumir alcohol o incluso medicamentos psicotrópicos.
Vega Llamas asegura que aunque estos resultados pueden necesitar mayor evidencia para entender el vínculo entre la rabia y los infartos, lo cierto es que sí dan pie para incluir en los tratamientos medidas para bajar el estrés, para calmar a las personas y, esencialmente, para controlar las rabietas en individuos susceptibles.
Y frente a los derrames cerebrales relacionados con la ira, el neurólogo Gustavo Castro coincide con los cardiólogos al afirmar que estos son ocasionados por la elevación de la presión arterial, producida por los efectos de las hormonas vinculadas al estrés que, al actuar de manera permanente, pueden llegar a romper vasos sanguíneos dentro del cráneo, en aquellas personas que tengan algún factor predisponente.
Todos, tanto cardiólogos como los autores del artículo y el neurólogo Castro, coinciden en que es necesario aprender a manejar la ira y el estrés como un elemento de protección cardiocerebral fundamental.
De ahí que la recomendación es simple: si usted es un rabioso incorregible, es hora de que hable con su médico de cabecera y empiece a controlar sus episodios de disgusto, so pena de incrementar las cifras de enfermos y muertes o de infartos y derrames cerebrales.
Si usted es rabioso, tenga en cuenta:

- Preste atención si las personas le dicen que usted permanentemente vive de mal genio.
- Revise si estos disgustos tienen fundamento o son una tendencia propia de su personalidad.
- En caso de padecer más de tres episodios semanales de rabia intensa, consulte con su médico.
- No fume.
- Controle la tensión arterial.
- Manténgase en el peso adecuado.
- Haga ejercicio de manera regular.
- Descanse y duerma por lo menos ocho horas diarias.
- Aléjese del alcohol.
- Si la situación se sale de las manos, consulte a un psiquiatra, a un psicólogo o a ambos.
Con información de:
GDA
El Tiempo - Colombia
Publicado en El Comercio el 5 de Enero 2018: https://elcomercio.pe/tecnologia/ciencias/salud-confirmado-persona-morir-ataque-ira-noticia-486464