domingo, 11 de marzo de 2012

QUE NO SE QUEDE EN SÓLO UNA IDEA, EN NINGÚN TIPO DE MEDITACIÓN



Por Tulku Urgyen Rinpoché

... El gran peligro es cuando uno deja las enseñanzas como tan sólo comprensión intelectual, diciendo que "En el Dzogchén [la enseñanza de la Gran Perfección del propio estado] no hay nada en qué meditar. No hay nada para comprender. No hay nada que llevar a cabo, como acción". Eso se convierte en sólo un concepto de nihilismo y es completamente perjudicial para el progreso.
 
Esto es así porque el punto final de la enseñanza es sin conceptos, es estar más allá del pensamiento intelectual. Sin embargo lo que ha sucedido es que uno se ha creado una idea intelectual de lo que es el Dzogchén y se aferra a esa idea muy apretadamente. Este es un gran error que puede pasar. Por lo tanto, es muy importante tomar las enseñanzas en la propia experiencia personal, a través de las instrucciones orales de su maestro. De lo contrario, si sólo se tiene la idea de "estoy meditando en Dzogchén" es perder por completo el punto. 

La auto existente consciencia está presente en la corriente mental de todos los seres desde tiempo primordial. Esta presencia es algo que no se debe dejar como teoría, sino que debe ser reconocida a través de la propia experiencia. Primero se la reconoce, a continuación se la entrena y así se logra la estabilidad en ella. Es entonces que se dice que el Dzogchén tiene un gran beneficio. En realidad no hay mayor beneficio que esto.  

Tulku Urgyen Rinpoche (1920-1981), "Supremo Dzogchén" (Entrevista). 

Nació en el este del Tíbet en 1920. Fue reconocido como emanación de Tulku Chöwang y de Sangye Yeshe Nubchen, uno de los principales discípulos de Padmasambhava. Tulku Urgyen estableció seis monasterios y centros de retiro en la región de Kathmandú. Bajo su dirección directa estuvieron más de 300 monjes y monjas. Estuvo en retiro de meditación por más de 20 años, incluyendo cuatro retiros de tres años. Menos preocupado por las categorías sistemáticas de los temas de conocimiento o con los pasos lógicos de la filosofía, Tulku Urgyen abordaba directamente el estado presente de la mente de sus oyentes.

UN CONSEJO PARA MEDITAR



Un consejo si meditas.
Por Lama Gendun Rinpoché

Deja esta mente tuya
en su estado natural, donde no hay nada artificial.
En este estado, viendo un pensamiento moverse,
descansa en él, relajado. En este estado, la estabilidad vendrá.

Sin apego a la estabilidad
sin temor al movimiento y cambio,
consciente de que no hay diferencia
entre la estabilidad y el movimiento,
es la mente surgiendo de la mente.

En este estado, donde no hay aferramiento, ni hay apego,
descansa natural y relajado.
En este estado, realidad natural en sí misma,
la esencia de tu propia mente,
conciencia primordial, claridad vacía,
surgirá y no sabrás que decir.

En este estado te asentarás, suspendido y relajado.
Sin aferrarse a la estabilidad como si fuese algo,
naturalmente, en su lugar, naturalmente libre;
sin tomar o rechazar las producciones de la mente,
por favor, establécete ALLÍ.

Lama Gendun Rinpoche (1918-1997) fue un maestro de meditación. Pasó más de treinta años de su vida en retiro solitario en el Tíbet y la India. Gendun Rinpoché fue uno de los últimos grandes maestros de la antigua generación de los lamas tibetanos. Todo lo que enseñó lo había experimentado de primera mano durante sus numerosos retiros en las cuevas de los Himalayas y en la India. Él representaba la quintaesencia de un yogi plenamente realizado.
 

miércoles, 7 de marzo de 2012

Declinacion de la violencia, Paz ascendente



¿La (futura) Paz Perpetua?

Copiado de Perú Económico, Edición de Enero de 2012

El libro de divulgación científica más polémico de los últimos tiempos trae  buenas noticias: el hombre tiende a ser cada vez más pacífico

POR GEORGE SIMONS

En el 2012 tal vez no se publique un libro de divulgación científica tan intrincado y contraintuitivo como The Better Angels of our Nature: How Violence has Declined, del autor de bestsellers y profesor de Psicología de la Universidad de Harvard, Steven Pinker. En sus 848 páginas busca probar que los últimos 65 años han sido los más pacíficos en toda historia.  

En la comunidad científica y académica hay quienes lo recetan como lectura imperativa; pero otros critican su eclecticismo teórico y las ambigüedades metodológicas en sus cifras. Sin embargo, incluso quienes afirman que Pinker busca probar lo que él quiere no le restan mérito al titánico cometido de cuantificar diversas formas de violencia desde el paleolítico hasta nuestros días.

A continuación se describe la estrategia argumentativa, los aciertos y las ambigüedades de este nuevo bestseller sobre el declive mundial de la violencia narrado desde el enfoque de la psicología evolucionista.

Armazón táctica
La psicología evolucionista aplica los principios de la teoría darwinista y los conocimientos de la biología y la neurociencia al estudio de las funciones y los mecanismos fundamentales cognitivos y afectivos de la mente, forjados por el proceso de selección natural.

De acuerdo con las investigaciones del psicólogo evolucionista Jerome Barkow, las capacidades mentales, las inclinaciones, los deseos y las demás funciones de base habrían comenzado a formarse dos millones de años atrás durante el Pleistoceno. Pero desde hace unos 10,000 años, durante el Holoceno, las capacidades y funciones de la mente humana comenzaron a cuajar y operar de manera muy similar a sus formas actuales. Por entonces el hombre descubre la agricultura, se asienta en comunidades y surgen los primeros protoestados. Así, éste sería el primer giro determinante en el declive de la violencia.

En este contexto surge la doble intención de la estrategia argumentativa de fondo de Pinker. Primero repite un viejo adagio, pero a la inversa: todo tiempo pasado fue peor, es decir, fue más cruel y violento. En efecto, poco a poco se ha dejado de glorificar la muerte heroica, sea por la patria o por Dios. Su segunda línea argumentativa busca convencer al lector de que desde el fin de la Segunda Guerra Mundial la historia humana entró en el período más pacífico jamás vivido en la historia.

Girando y recabando
Además de la creación de los estados, Pinker identifica otros cinco momentos que ayudaron a la civilización del hombre: (i) El Proceso de Civilización, que va desde 1200 de la Edad Media hasta la Edad Moderna, alrededor de 1700, período en que los pequeños ducados y ciudades se transforman en reinos, los cuales comienzan a administrar la justicia y a legislar el comercio en sus tierras; (ii) La Revolución Humanitaria, cuando se consolida la valía del individuo y emerge la filosofía de la Ilustración, abanderada de la libertad y la dominación de la naturaleza; (iii) La Larga Paz, en la cual argumenta que desde el fin de la Segunda Guerra Mundial la violencia se vio restringida al tour de force de las dos potencias de la Guerra Fría; (iv) La Revolución de los Derechos, que sería una tendencia histórica con guerras menos frecuentes; y, finalmente, vi) La Nueva Paz, que vendría a ser la tendencia de la reducción de la violencia en la vida privada y pública de los individuos.

Para comparar los impactos de cada uno de estos giros históricos en el declive de la violencia, Pinker y un asistente sistematizaron ingente información: documentos arqueológico-forenses del Paleolítico, legislaciones penales y todo tipo de índices, como número de torturas públicas, homicidios, violaciones, discriminación, maltrato infantil y animal, corrupción, número de guerras sucedidas en una misma época, el número de muertos en conflictos armados, cuantificaciones de genocidios, informes sobre el impacto del comercio, etcétera.

Estadísticas del declive

Toda esta data es homogeneizada por medio de diversas técnicas estadísticas. Sobre todo utiliza las escalas logarítmicas para realizar comparaciones entre amplios períodos históricos en función de la población regional y/o mundial. Así, pues, Pinker sostiene que entre las seis tendencias históricas la más importante y duradera ha sido la formación de un Estado –con el resabio de que el Leviathan de Hobbes venció “al buen salvaje” de Rousseau–, cuya monopolización de la violencia y el crecimiento de sus funciones en la sociedad crearon la infraestructura administrativa y legal para el comercio tanto local como internacional (Gentle Commerce). Según Pinker, ello habría ocasionado que el  número de homicidios por cada 100,000 muertes entre 1200 hasta 1750 se redujera de 100 a 10 y de 10 a 0.1 en el 2000. Ello significa que actualmente por cada millón de muertes sólo una es atribuible a un homicidio, mientras que en la Edad Media por cada millón de muertes, 1,000 se atribuían a homicidios.

En cuanto al número de guerras, resulta sorprendente que los países europeos durante 600 años hasta 1945 hayan iniciado un promedio de dos guerras al año, número que –según Pinker– se habría reducido a cero en los últimos 65 años. Sin embargo, este período de paz ha pasado inadvertido debido a que el individuo actual recibe constantemente información masiva sobre todo lo que sucede en el mundo. No obstante, gran parte de la información en medios tiende a ser anecdótica y busca más captar la audiencia que ofrecer data objetiva. De ahí la titánica tarea de cribar estadísticamente información cuantificada sobre los índices de violencia.

Entre ángeles y demonios

En la segunda parte del libro, Pinker expone las nueve capacidades o funciones mentales evolutivas: la paz, la empatía, el autocontrol, la moral, la razón, el afán de dominio, venganza, sadismo y dos formas de violencia: la práctica y la ideológica. Así, la conducta del individuo surgiría de la interacción de estos nueve rasgos y de las circunstancias personales del individuo y su contexto sociocultural.

En este sentido, la “insociable sociabilidad”, frase acuñada por Kant, refleja las contradicciones y los problemas inherentes a las interacciones sociales en general, las cuales –según Pinker– tienen sus orígenes en la interacción de las capacidades o funciones mentales del hombre antes descritas. De este modo, la sociabilidad del hombre se ha tornado más pacífica gracias a las instituciones sociales y políticas surgidas precisamente como consecuencia de los seis giros antes descritos. Ejemplo de ello es el Estado, que si bien surge en el Holoceno, fue desarrollándose a lo largo de la historia, e incorporando nuevas fuerzas pacificadoras. De hecho, Pinker cierra el libro comentando las cinco principales fuerzas pacificadoras: el Estado, que monopoliza la violencia, administra la justicia y los recursos de la nación; el comercio, que bajo reglas de juego imparciales entre las partes habría dado como consecuencia que los incentivos económicos se traduzcan en nuevas formas de cooperación entre las partes (sean empresas o estados), más allá de las económicas. Una tercera sería el empoderamiento de la mujer, lo cual –según Pinker– incorpora mayor sensibilidad en los diversos ámbitos de la sociedad. Para Pinker, los hombres son por naturaleza más violentos que las mujeres.

Las dos fuerzas restantes serían las más importantes para Pinker: la expansión de la empatía, que Pinker denomina “The Expanding Circle”, y el incremento paulatino en la capacidad racional del hombre. Ambas se habrían ido retroalimentando, y ello se evidenciaría en la cultura escrita. Pinker sostiene que la empatía (función mental de orden afectivo) se habría propalado con el desarrollo de la cultura escrita y literaria –relacionado a las funciones cognitiva–, y ya en el siglo XXI se habrían difundido exponencialmente con Internet. El autor cita los experimentos del psicólogo social Daniel Batson, que demostraron que la empatía de un lector se hace extensiva no sólo hacia el escritor o el personaje del libro, sino también hacia el modelo o estereotipo de la persona que representa. Con herramientas como Internet y los factores cosmopolitas inherentes al proceso de globalización, se incrementa el “músculo” de la empatía entre personas de diversas culturas, países e incluso épocas distintas.

Advertencias

Este libro no es una investigación histórica propiamente dicha, ni pretende serlo. Sucede, pues, que el concepto no es transhistórico. Por ejemplo, los muertos en guerra Pinker los asume como actos de violencia, mientras que muchas culturas, durante miles de años, los percibían como actos de gloria. Por otro lado, cuando compara el número de muertes por cada millón de personas en la Edad Media versus la Edad Moderna, no toma en cuenta que el crecimiento poblacional durante todo ese período hace también más improbable que la violencia mantenga su alcance porcentual.

Otra crítica interesante es que la violencia también ha cambiado. Basta recordar los efectos climáticos devenidos de la contaminación de los países industrializados, que impactan más en países en vías de desarrollo. Tampoco menciona Pinker el nuevo rostro de las guerras del siglo XXI, que en lugar de suscitarse por diferencias políticas o ideológicas se dan por el control de zonas ricas en recursos naturales, sobre todo en países africanos. 

MEDITACIÓN SOBRE EL SUFRIMIENTO


MEDITACIÓN SOBRE LA AFLICCIÓN

Atacados por las aflicciones, descubrimos el Dharma, las enseñanzas del Despertar. Y encontramos el camino hacia la liberación. Gracias, fuerzas del mal!

Cuando las penas invaden la mente, descubrimos el Dharma
Y encontramos la felicidad duradera. Gracias, dolores!

A través de los daños causados por los espíritus es que se descubre el Dharma. Y encontramos la intrepidez. Gracias, fantasmas y demonios!

A través del odio de la gente descubrimos el Dharma
Y encontramos los beneficios y la felicidad. Gracias, los que nos odian!

A través de la adversidad cruel, descubrimos el Dharma
Y encontramos el camino inmutable. Gracias, adversidad!

Por estar impulsados por los otros, descubrimos el Dharma
Y encontramos el significado esencial. Gracias, todos los que nos presionan!

Dedicamos nuestro mérito a todos ustedes, para pagar su bondad.

Gyalwa Longchenpa

sábado, 3 de marzo de 2012

CANTOS DE LA MEDITACIÓN



Cantos surgidos de la meditación

Publicados por Juan José Bustamante en su cuenta de Twitter @PazEnLaMente

(*Tweet viene del canto de las aves –Tuit) 

Al 7-1-2012

Observa los malestares de la mente desde su dimensión de paz más profunda y date cuenta como se auto disuelven sin hacer daño

El dolor es debido a nuestras acciones -karma. El sufrimiento es debido a nuestra ignorancia

Meditar es familiarizarse con la paz y la comodidad
Paz es sentirse cómodo en medio de la incomodidad

Que tu mente sea clara y fresca como la Luna Llena

"Iluminarse" es simplemente que el yo ofuscado y enceguecido vea de pronto con toda la luz de su propia inteligencia potencial

Solo deja que tu inteligencia brille, sin la sombra del miedo, el apego, la cólera o la envidia

Lo que surge como sufrimiento debido al karma lo puedes percibir como comodidad si te relajas y dejas que se disuelva en la consciencia pura

Cuando surja el caos en mi mente haré las paces con él, y estaré en paz

Si algo te enerva es que ya estabas enervado, y más vale que lo resuelvas, sino crecerá aun más y te perseguirá siempre

Cuando se acalla el barullo de la mente, se hace evidente la inteligencia serena, la luz clara y fresca de la consciencia pura

"El amor me dice que soy todo, la sabiduría me dice que no soy nada, entre las dos, mi vida fluye" Nisargadatta

La plenitud no es ninguna experiencia cósmica, es más bien la simplicidad de no ser confundido por las preferencias

Si observas todo en silencio interior, encontrarás inevitablemente el océano de plenitud

No hay interrupciones, sólo continuidad, es la mente la que divide artificialmente

Si la ira y el miedo te envenenan nítidamente, el orgullo y la envidia lo hacen igual, pero imperceptiblemente

Las olas de la desesperación se disuelven en el océano de la Plenitud

Que tu visión habitual incluya la realidad plena además de apariencias y pensamientos; Abre la mente

Para poder volar debes echar todo el lastre por la borda

Todo lo que está pasando ahora es una aventura, si te arriesgas a vivirlo con la mente y el corazón abierto

A pesar de todas tus pérdidas el potencial sigue allí

Percibe en silencio lo que sientes hasta que no te perturbe

Alimentar expectativas impide profundizar en el presente

El gong de la presencia en el instante presente siempre está sonando

La Espiritualidad más que sacralizar el tiempo, es trascenderlo. Abolir el tiempo y ser libre de fechas y cosmos, prisiones sin fin

11-11-11 es aquí y ahora. En el corazón siempre estás conectado. No pierdas tiempo esperando el tiempo… Porque, ¿Qué harás cuando pase?

La Atención Plena, al suspender conceptos, unifica cuerpo, corazón y mente

Al final del día registra lo que pasó hoy, por lo cual debes estar agradecido

Encuentra el Sol Resplandeciente en tu corazón

Comienza el día con el Arte Zen de Hacer la Cama

El mundo esta lleno de formas de luz y color, aun sin sol...

Cuando observas lo que te duele sin conceptos, te duele menos

Como todos, uno quiere que lo quieran. Si uno cree que eso no sucede, uno se quiere demasiado a si mismo, hasta el egoísmo

Cuando termina la sesión de meditación comienza la sesión de aplicación -realización

Cuando termina la sesión de meditación comienza la sesión de aplicación

El instante silencioso resplandece en medio del ruido

Al terminar la sesión de meditación sigamos meditando mientras hacemos lo que hay que hacer

jueves, 1 de marzo de 2012

7 ACTITUDES PARA CALMAR LA MENTE ANSIOSA Y MEDITAR BIEN



Por Margarita Tartakovsky, M.S., traducido y editado por Juan José Bustamante

Las siete actitudes que constituyen el fundamento de la práctica de la atención, según Jon Kabat-Zinn, médico y profesor de meditación que desarrolló los programas de reducción del estrés basados en la atención plena o consciente (mindfulness):

"No juzgar, la paciencia, la mente de principiante, la confianza, no luchar, aceptación y desprendimiento o dejar ir."

Brantley y Millstine definen estas actitudes en su libro ‘Meditaciones Diarias para Calmar la Mente Ansiosa’:

No juzgar o no luchar: Meditar, sin esperar que ocurra el cambio deseado.

Paciencia: Ser paciente para con sí mismo y para con el propio cuerpo cuando se pone inquieto durante la meditación.

Mente de principiante: prestar atención a cada momento y en su respiración, como si lo estuvieras haciendo por primera vez, de modo que se es curioso y acogedor con cualquier cosa que surja en la mente.

Confianza: confiar en ti mismo y en el estar presentes y conscientes en el momento.

Aceptación: estar dispuesto a ver las cosas en el momento, tal como son, incluso si a uno  no le gustan.

Dejar ir o desprendimiento: no pelear en contra o irse persiguiendo detrás de algo que aparezca en tu conciencia.

Ver artículo completo: 3 Practices to Calm An Anxious Mind en http://psychcentral.com/blog/archives/2012/02/22/3-practices-to-calm-an-anxious-mind/